الحمية الغذائية لمرض القولون

الوجبات الغذائية التي ننصح بها :
* الإفطار:
- بليلة ( قمح + لبن منزوع الدسم + ملعقة سكر ) + بيضـة واحدة مسلوقـة أو قطعة جـبن
- رغيف أسمر ( بر ) +
برتقالة واحدة أو عصير برتقال. أو واحـد كوب من اللبن أو البليلــة يمكنك
تناول فنجان من الشاي الخفيف أو القهوة الخالية من الكافيين
* الغـــداء :
خبز بر + كوب زبادي +
ملعقة ردة +150 جرام لحم مشوي أو2 سمكة مشوية أو 1\4 دجاجة مشوية أو مكرونة
بالفرن أو الرز+ كوسة أو بطاطس سوتيــه (مسلوقة ) .
* ملحق خفيف :
شاي خفيف + بسكويت.
* العشــــاء :
- كوب زبادي بالردة + عصير طماطم أو شوربة لحم الغير دسمة + خضار سوتيه ( مسلوق ) (جزر كوسة – بطاطس )
- أو بطاطس مسلوقة بزيت الزيتون + خبز بر + موزه أو لحم ضأن مسلوق أو دجاج صغير
- أو سمك مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق أو فول مصفى بزيت الزيتون أو بطاطس مهروسة
- أو مشوية أو عسل نحل . أو ” جيلى ” أو ” بودنج ” أو ” آيس كريم ” أو أرز باللبن
* قبل النـــوم :
مشروب مغلي النعنــاع البــلدي – الحلبـــة – الكراويــا – الينســون – الكمـــون – الشمـــر .

ألف شكر لكم على طرحكم هذا الموضوع القيم وهذه المساهمة الطيبة

بإنتظار كل ماهو جديد من شخصكم الكريم

تقبلوا مروري هذا المتواضع

موضوع جميل ورائع يسلمو

» الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة